“Alerta por Ola de Calor: Recomendaciones Cruciales para Enfrentar las Altas Temperaturas en Cartagena”

Las altas temperaturas que actualmente azotan a Cartagena han generado preocupación entre miles de ciudadanos que se desplazan por la ciudad para asistir a sus trabajos, centros de estudio o realizar diligencias cotidianas. La intensidad del calor ha llevado incluso a que algunos experimenten problemas de salud durante sus rutinas diarias. Ante esta situación, es importante conocer las medidas preventivas para enfrentar el calor extremo.

Recomendaciones para Enfrentar el Calor:

1. Mantenerse Hidratado: La hidratación constante es clave para prevenir golpes de calor. Se recomienda beber agua o líquidos hidratantes regularmente, incluso si no se siente sed. Para aquellos propensos a sudar en exceso, las bebidas isotónicas ayudan a evitar la pérdida de sales minerales. Además, consumir alimentos ricos en agua como frutas, zumos, ensaladas o verduras contribuye a mantener el equilibrio hídrico.
2. Buscar Lugares Frescos o con Sombra: Protegerse de los rayos del sol es esencial. Se aconseja buscar lugares frescos o con sombra para controlar la temperatura corporal. En algunas zonas, salir con un paraguas puede ser una medida efectiva para resguardarse del intenso sol.
3. Utilizar Protector Solar y Lentes Certificados: El uso de protector solar es fundamental para evitar daños en la piel y quemaduras debido a la exposición solar. Además, se recomienda el uso de lentes certificados para proteger la córnea de posibles daños.
4. Evitar Ejercicio Físico Intenso: Durante las horas más calurosas del día, se aconseja evitar realizar ejercicio físico intenso para prevenir pérdidas excesivas de sales minerales. En caso de realizar actividad física, hacerlo con moderación y sin someter al cuerpo a grandes exigencias.
5. Precaución en Espacios Cerrados: Evitar dejar a personas encerradas en espacios sin flujo de aire fresco, como automóviles estacionados o habitaciones cerradas. Esto puede generar contraindicaciones graves debido al calor acumulado.

Ante la persistencia de estas condiciones climáticas, se insta a la comunidad a seguir estas recomendaciones para salvaguardar su salud durante este periodo de altas temperaturas.